CARA MENINGGIKAN BADAN DALAM 3 MINGGU! TINGGI SAYA NAIK 10cm
Di Thread ini anda akan mendapatkan cara meninggikan badan dengan cara Stretching/Pelenturan tubuh & tambahan lainnya.
Peraturan:
1. Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh.
2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI!
Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apa-apa, asalkan ingat umur.
3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan.
4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan dengan aturan detik paling kecil.
5. Resiko di tanggung penumpang. Contoh resiko: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, & Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar.
6. Laksanakan semua cara di Thread ini jika anda benar-benar punya waktu luang untuk menambah tinggi badan anda.
7. Up 2 u.
Cara Maksimal:
1. Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal.
3. Sebenarnya anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di Thread ini kecuali semua tambahan selain gerakan.
4. Up 2 u.
EXERCISE
Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.
Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.
Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga.
Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga.
Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.
Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.
Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.
Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.
Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.
Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga.
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.
Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.
Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.
Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit.
Ane saranin 1-2jam sebelum tidur. Otomatis badan capek kan, selain memaksimalkan pertumbuhan saat tidur, juga pasti langsung enak tidurnya.
Setiap gerakan dilakukan 1x(semua gerakan harus dilaksanakan), dan lakukan 1x sehari aja cukup.
Setelah itu lakukan Prosedur tambahan sebagai berikut:
1. Berenang:
Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.
2. Bergelantung: Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
3. Loncat Tali: Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.
4. Lari: Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.
5. Bersepeda: Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit
6. Pijat: Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur: Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll.
2. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll.
3. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan. Contoh: Z*vit Gr*w
Cara Menambah Berat Badan Agar Ideal:
Cara mengetahui berat badan Ideal menurut tinggi badan adalah:
1. Untuk Pria, total Tinggi badan di kurangi 100. Contoh: Tinggi 173.5 cm di kurangi 100, sama dengan 73.5. Jadi, 73.5 adalah berat badan ideal anda.
2. Untuk Wanita, total Tinggi badan di kurangi 110. Contoh: Tinggi 149 cm di kurangi 110, sama dengan 39. Jadi, 39 adalah berat badan ideal anda.
MAKANAN
1. Mentega/Margarin: (Di supermarket cari yang paling murah, ukuran 100gram harganya hanya Rp. 2000,-, paling mahal Rp. 5000,- aja),
Mentega/margarin mengandung 90% lemak. Lemak = Kolestrol, tapi tenang, kolestrol sebenarnya adalah "Bahan Dasar" pembentukan otot. Tapi, sisa dari yang tak terbentuk akan menambah berat badan anda. Saya sarankan, satu sendok untuk 1x jam makan anda. (pagi, siang, malam)
2. Mie Instant: (Di supermarket atau di toko kecilpun harganya mulai dari Rp. 1000,- per bungkus),
Tiap kemasan mie goreng mengandung kurang dari 20gram, lumayan untuk nambah berat badan.
3. Telur: (Di supermarket atau di toko kecil harganya mulai dari Rp. 500,-) Telur, dan yang utama kuning telur mengandung banyak lemak. Lumayan juga untuk menambah berat badan.
4. Ikan: (Ikan paling murah biasanya Rp. 5000,- per 100 gram)
Ikan mengandung banyak sekali Protein untuk pembentukan tubuh.
5. Kentang: (1 kilogram harganya mulai dari Rp. 5000,- per kilogram) Kentang mengandung banyak sekali lemak nabati.
6. Air Dinging: (Cari di kulkas wan)
Air dingin akan "Membekukan" Lemak agar menjadi cepat padat dan tidak langsung terbuang di saluran pencernaan anda.
Supaya lancar, seperti ini pola makanya:
1. Saat pagi hari, makanlah mie instant di selingi dengan telur, ikan, dan campur dengan 1 sendok penuh mentega/margarin, yang penting makanan untuk pagi hari bergizi untuk energi 1 hari penuh, minumnya air dingin, saya sarankan entah itu Es Jus Dingin, Es CENDOL Dingin, yang penting dingin dan bergizi agar tidak kurang gizi karena mengkonsumsi lemak :malus. Khusus untuk pagi hari di sebenarnya makan makanan lain tidak apa-apa, yang penting bergizi.
2. Siangnya, makanlah makanan ringan seperti kentang goreng atau kentang rebus, sesuai selera, agar lebih enak tambahkan sambal, tapi saya sarankan campur sambal dengan 1 sendok mentega/margarin, dan minumnya yang dingin dan bergizi.
3. Untuk malam hari, makanlah mie instant di selingi dengan telur, ikan, dan campur dengan 1 sendok penuh mentega/margarin, minumnya air dingin dan bergizi, usahakan porsi untuk malam hari sedikit lebih banyak dari porsi yang lain, karena anda menjelang tidur. Tidur adalah waktu pencernaan bekerja dan proses pembentukan tubuh.
Dan untuk yang ingin menurunkan berat badan, cara satu-satunya yang paling manjur dan terbaik adalah olahraga. Karena, jalan lebih mudah untuk mengeluarkan lemak adalah melalui keringat. Olahraga apa saja boleh, yang penting sesuai kemampuan, minat, & kegemaran. Yang penting bisa mengeluarkan keringat.
Di Thread ini anda akan mendapatkan cara meninggikan badan dengan cara Stretching/Pelenturan tubuh & tambahan lainnya.
Peraturan:
1. Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh.
2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI!
Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apa-apa, asalkan ingat umur.
3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan.
4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan dengan aturan detik paling kecil.
5. Resiko di tanggung penumpang. Contoh resiko: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, & Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar.
6. Laksanakan semua cara di Thread ini jika anda benar-benar punya waktu luang untuk menambah tinggi badan anda.
7. Up 2 u.
Cara Maksimal:
1. Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal.
3. Sebenarnya anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di Thread ini kecuali semua tambahan selain gerakan.
4. Up 2 u.
EXERCISE
Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.
Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.
Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga.
Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga.
Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.
Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.
Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.
Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.
Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.
Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga.
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.
Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.
Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.
Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit.
Ane saranin 1-2jam sebelum tidur. Otomatis badan capek kan, selain memaksimalkan pertumbuhan saat tidur, juga pasti langsung enak tidurnya.
Setiap gerakan dilakukan 1x(semua gerakan harus dilaksanakan), dan lakukan 1x sehari aja cukup.
Setelah itu lakukan Prosedur tambahan sebagai berikut:
1. Berenang:
Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.
2. Bergelantung: Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
3. Loncat Tali: Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.
4. Lari: Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.
5. Bersepeda: Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit
6. Pijat: Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur: Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll.
2. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll.
3. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan. Contoh: Z*vit Gr*w
Cara Menambah Berat Badan Agar Ideal:
Cara mengetahui berat badan Ideal menurut tinggi badan adalah:
1. Untuk Pria, total Tinggi badan di kurangi 100. Contoh: Tinggi 173.5 cm di kurangi 100, sama dengan 73.5. Jadi, 73.5 adalah berat badan ideal anda.
2. Untuk Wanita, total Tinggi badan di kurangi 110. Contoh: Tinggi 149 cm di kurangi 110, sama dengan 39. Jadi, 39 adalah berat badan ideal anda.
MAKANAN
1. Mentega/Margarin: (Di supermarket cari yang paling murah, ukuran 100gram harganya hanya Rp. 2000,-, paling mahal Rp. 5000,- aja),
Mentega/margarin mengandung 90% lemak. Lemak = Kolestrol, tapi tenang, kolestrol sebenarnya adalah "Bahan Dasar" pembentukan otot. Tapi, sisa dari yang tak terbentuk akan menambah berat badan anda. Saya sarankan, satu sendok untuk 1x jam makan anda. (pagi, siang, malam)
2. Mie Instant: (Di supermarket atau di toko kecilpun harganya mulai dari Rp. 1000,- per bungkus),
Tiap kemasan mie goreng mengandung kurang dari 20gram, lumayan untuk nambah berat badan.
3. Telur: (Di supermarket atau di toko kecil harganya mulai dari Rp. 500,-) Telur, dan yang utama kuning telur mengandung banyak lemak. Lumayan juga untuk menambah berat badan.
4. Ikan: (Ikan paling murah biasanya Rp. 5000,- per 100 gram)
Ikan mengandung banyak sekali Protein untuk pembentukan tubuh.
5. Kentang: (1 kilogram harganya mulai dari Rp. 5000,- per kilogram) Kentang mengandung banyak sekali lemak nabati.
6. Air Dinging: (Cari di kulkas wan)
Air dingin akan "Membekukan" Lemak agar menjadi cepat padat dan tidak langsung terbuang di saluran pencernaan anda.
Supaya lancar, seperti ini pola makanya:
1. Saat pagi hari, makanlah mie instant di selingi dengan telur, ikan, dan campur dengan 1 sendok penuh mentega/margarin, yang penting makanan untuk pagi hari bergizi untuk energi 1 hari penuh, minumnya air dingin, saya sarankan entah itu Es Jus Dingin, Es CENDOL Dingin, yang penting dingin dan bergizi agar tidak kurang gizi karena mengkonsumsi lemak :malus. Khusus untuk pagi hari di sebenarnya makan makanan lain tidak apa-apa, yang penting bergizi.
2. Siangnya, makanlah makanan ringan seperti kentang goreng atau kentang rebus, sesuai selera, agar lebih enak tambahkan sambal, tapi saya sarankan campur sambal dengan 1 sendok mentega/margarin, dan minumnya yang dingin dan bergizi.
3. Untuk malam hari, makanlah mie instant di selingi dengan telur, ikan, dan campur dengan 1 sendok penuh mentega/margarin, minumnya air dingin dan bergizi, usahakan porsi untuk malam hari sedikit lebih banyak dari porsi yang lain, karena anda menjelang tidur. Tidur adalah waktu pencernaan bekerja dan proses pembentukan tubuh.
Dan untuk yang ingin menurunkan berat badan, cara satu-satunya yang paling manjur dan terbaik adalah olahraga. Karena, jalan lebih mudah untuk mengeluarkan lemak adalah melalui keringat. Olahraga apa saja boleh, yang penting sesuai kemampuan, minat, & kegemaran. Yang penting bisa mengeluarkan keringat.
Komentar